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빙판길, 눈길 대비한 겨울철 안전 운전 요령
- 마디랑정형외과 2016-12-21 hit : 1035
- 겨울철은 기온 급강하에 따라 운전자 및 보행자의 행동이 조급해지고, 낮의 길이가 짧아져 야간운행시간이 길어지며, 눈이 내리는 경우 중앙선이나 도로표지판의 식별 곤란 및 빙판길에서의 미끄러짐 등 교통사고가 빈번하게 발생하여 교통안전에 매우 취약한 계절이다. 교통안전공단에 따르면 겨울철 눈길, 빙판길 등 미끄러운 곡선구간에서의 실험 결과...
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사무실에서 따라 하는 혈액순환 스트레칭
- 마디랑정형외과 2016-12-21 hit : 1034
- 추운 날씨로 활동량이 줄다 보니 몸속 순환이 제대로 되지 않은 경우가 많다. 게다가 온종일 웅크린 자세로 키보드를 두드리는 사무직 근로자의 경우, 키보드를 사용하지 않는 경우보다 목과 어깨 통증과 같은 근골격계질환 위험이 4배나 높다. 간단한 스트레칭만으로도 몸속 혈액순환을 촉진해 신진대사와 신경계 흐름을 원활히 할 수 있다. 사무실...
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골다공증, 골절을 주의해야 한다
- 마디랑정형외과 2016-11-01 hit : 1047
- 우리의 몸을 지탱하고, 유지할 수 있도록 해주는 단단한 뼈. 이 뼈가 텅텅 비어버리는 일이 발생한다면 우리의 몸은 어떻게 될까? ▲ 골다공증, 사전 증상 없지만, 골절 통해 알게 돼 골다공증은 대체로 사전 증상 없이 골절을 통해 그 질환을 발견하게 되는 경우가 많다. 골다공증이 생기면 뼈의 양이 감소하고, 뼈의 질적인 변화...
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뭉친 근육 확 풀어주는 ‘스트레칭’ 동작 순서
- 마디랑정형외과 2016-11-01 hit : 1165
- 날씨가 쌀쌀해지면 몸이 긴장되기 쉽다. 이런 날씨에 움츠린 자세를 취하기 쉬운데 목과 어깨 근육이 딱딱하게 뭉치면 몸의 피로감이 가중된다. 특별한 이유없이 피곤하다면 평소 몸을 너무 움츠리고 있지 않은지 살펴보자. 규칙적으로 스트레칭을 하면 근육을 이완시켜 피로감을 날려버릴 수 있다. 스트레칭 전 제자리 걷기 등의 가벼운 유산소 운동을 5분간...
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추워지면 더 아픈 ‘퇴행성 관절염’ 예방수칙 6
- 마디랑정형외과 2016-11-01 hit : 1047
- 퇴행성 관절염은 남성보다는 여성에서 더 많으며 무릎관절, 엉덩이 관절이나 평소 많이 사용하는 손 관절 등 주로 체중 부하가 큰 관절에서 많이 발생한다. 특히 날씨가 쌀쌀해지는 가을철에는 관절통이 심해져 고통스러워 하는 퇴행성 관절염 환자들이 많다. 통증 조절해 삶의 질 높이는 것이 치료 목표일반적으로 퇴행성 관절염은 관절이 점차적인 퇴행성 변화를...
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스마트폰이 부른 현대병, 거북목증후군 원인과 예방법
- 마디랑정형외과 2016-11-01 hit : 1000
- 건강보험심사평가원은 ‘목디스크 관련 질환’에 대해 최근 5년간 심사결정자료를 분석한 결과, 2015년 진료인원은 약 265만명으로 2011년(약 227만명)에 비해 16.6% 증가하였으며, 상병별 진료인원의 점유율은 퇴행성 질환인 ‘목디스크 및 경추통’의 경우 62%가 40~60대 중장년층인 반면 스마트폰․인터넷 과의존으로 인한 ‘거북목...
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다리에 심한 피로감, 하지정맥류인가요?
- 마디랑정형외과 2016-11-01 hit : 1011
- Q. 7~8년 전 고등학교에 다닐 때부터 다리에 피로감이 심합니다. 잠이 부족하거나 피곤하면 다리나 허벅지 부분이 쑤시거나 따끔따끔한 느낌이 듭니다. 운동한 후 근육이 피로한 것과 같은 느낌이고, 충분히 잠을 자고 나면 증상이 나아지곤 합니다. 쥐가 나거나, 혈관이 겉으로 튀어나오는 등의 증상은 없는 것 같지만. 하지정맥류가 아닐까 하는 생각이...
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흐린 날씨에 관절 통증↑, 관절에 좋은 음식은?
- 마디랑정형외과 2016-11-01 hit : 812
- 요즘 같은 환절기에는 갑작스러운 기온 변화로 신체 적응력이 떨어지기 쉽고 감기, 비염, 무기력증 등의 증상이 많이 나타난다. 특히 날이 좋지 않으면 이상하게도 무릎이 쑤신다는 하소연을 하는 사람들이 많다. 예컨대 “아이고 팔, 다리, 허리야, 쿡쿡 쑤시는 거 보니 비가 오려는가 보다”라고 말하는 사람들을 한두 번쯤은 만나봤을 것이다. 그들의 관절에는 기...
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은근한 요통, 골다공증의 신호탄
- 마디랑정형외과 2016-10-01 hit : 1178
- 기분 나쁘게, 은근하게 느껴지는 요통. 갑자기 나타난 극심한 통증이 아닌 은근하게 나타나는 가벼운 요통이 있다면 골다공증을 의심해볼 수 있다. 또한, 등 쪽 통증도 골다공증을 의심해볼 수 있는데, 골다공증이 진행되면 대사가 가장 활발하게 일어나는 등뼈에도 영향을 주기 때문이다. ◆ 골절 사망률 높이는 ‘골다공증’ 골다공증은 뼈의 양(골량)이 줄...
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족저근막염 증상, 발 디딜 때 통증 느껴지면 의심해야
- 마디랑정형외과 2016-10-01 hit : 1157
- 발뒤꿈치뼈부터 발바닥 앞쪽으로 붙어있는 강한 족저근막. 족저근막은 발의 모양을 유지하고, 충격을 흡수하며 보행에 중요한 역할을 하는 근육이다. 이러한 족저근막이 충격을 받아 발생하는 질환이 있다. 바로 족저근막염이다. 족저근막염의 증상은 발을 디뎠을 때 심한 통증이 느껴지는 것이 가장 큰 것이다. 대부분 발꿈치 안쪽, 발바닥 부분에 발생하고,...
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